MÜZİSYENLERDE KAS İSKELET SİSTEMİ İÇİN KORUYUCU EGZERSİZLER *

Uzm. Fzt. Cüneyt Akgöl

 * Müzisyen Sağlığı Günleri-I,

11-12 Mart 2005,

Yıldız Teknik Üniversitesi, İst.

 

 

Müzisyenler iyi bir performans için binlerce saat pratik çalışma yapmak, milyonlarca kez aynı hareket gruplarını tekrar etmek zorundadırlar. Enstrüman çalanlarda enstrümanın gerektirdiği genelde sabit, çok tekrarlı ve uzun süreli olan duruş pozisyonları, omurgada özellikle boyun, üst sırt ve bel bölgelerinde fazla yüklenmelere neden olmaktadır. Enstrümana yönelik teknik çalışmalarda, omuz, dirsek, el bileği, el ve el parmak eklemlerinde tekrarlı travmalar meydana gelmektedir. Bu durumlar, eklemlerde ve omurganın değişik seviyelerini destekleyen kas gruplarında ağrıya, eklemlerde hareket kısıtlılığı ve fonksiyon kaybına neden olmakta dolayısıyla da müzisyenin performansını olumsuz yönde etkilemektedir.

Kas ve iskelet sisteminden kaynaklanan problemlerle karşılaşmamak için bu problemler oluşmadan önlem almak gerekir. Doğru duruş pozisyonlarının öğrenilmesi, enstrümana göre en fazla kullanılacak hedef kas gruplarının kuvvetlendirilmesi, enduransa yönelik (fazla yinelemeye dayanabilme) çalıştırılması, gerekli kas, tendon, bağ ve ligamentlerde yeterli esnekliğin sağlanması bu problemleri önlemede en önemli adımlardır. Fazla zaman almayan ve yorucu olmayan bu egzersizler bir müzisyenin yaşamındaki rutinler arasında mutlaka yer almalıdır.